En dus?

Een negatieve spiraal ontstaat als u steeds minder actief wordt. Geleidelijk ontstaat er dan een stapeling van problemen. U kunt dat omdraaien door stapje voor stapje weer actiever te worden.

Actief worden

Chronische pijn kan ontstaan als u uw leven aanpast aan de pijnklachten. Door steeds minder actief te worden - in de hoop dat de pijn minder wordt - houdt u de pijn juist in stand. Om het scherp te zeggen: u heeft niet langer in de eerste plaats pijn vanwege uw rugklachten, maar omdat u de pijn bent gaan vermijden, en daardoor minder actief bent geworden.

Als pijnvermijding de belangrijkste reden is dat pijn chronisch wordt, is meteen duidelijk hoe chronische pijn het beste aangepakt kan worden. De aandacht moet niet langer gaan naar de pijn zelf, maar naar de gevolgen van de pijn. Praktisch gezegd: u moet proberen om weer actief te worden.

"Laat ik maar eerlijk zijn. Ik geloofde niet dat ik ooit van die rugpijn verlost zou worden. Al jaren had ik last. In die tijd heb ik denk ik wel tien verschillende behandelingen geprobeerd, zelfs speciale diëten. Het hielp allemaal niets... En ondertussen brokkelde mijn leven steeds verder af. Uiteindelijk ben ik zelfs gescheiden... En toch heb ik nu veel minder klachten, ik werk weer, ik heb oude liefhebberijen weer opgepakt, ik heb zelfs weer een vriendin... Hoe dat kan? Door me te richten op de gevolgen van de pijn, niet op de pijn zelf. Door die gevolgen stuk voor stuk aan te pakken. Hoe kom ik weer aan het werk, hoe maak ik mezelf sterker, waar kan ik misschien een nieuwe vrouw vinden?... Ik heb dat gedaan zonder me te haasten, heel geduldig, door steeds een volgende stap te zetten, en dan weer"