Pijn vermijden

Veel mensen proberen de pijn zo veel mogelijk te vermijden en gaan daardoor minder bewegen. Maar: de klachten worden dan juist erger.

Pijn vermijden houdt de pijn in stand

De misverstanden die hier zijn beschreven leiden er soms toe dat mensen bang worden voor pijn en dus voor bewegen. Artsen spreken in dit verband ook wel van ‘pijngerelateerde vrees voor bewegen', oftewel: kinesiofobie. Mensen met een kinesiofobie doen er alles aan om géén pijn te voelen en vermijden bepaalde bewegingen. Hiermee stappen ze in een valkuil: het blijkt dat het krampachtig vermijden van pijn de pijn juist in stand houdt en zorgt voor een hoge spierspanning in de rug.

Bij een hernia geldt het gezegde: rust roest... Dat wil zeggen: hoe minder u beweegt, hoe moeilijker het wordt om te bewegen. Vergelijkbare gezegdes uit Turkije en Marokko zijn ‘werkend ijzer roest niet' en ‘in stromend water groeit geen alg'.

U zult merken dat het vermijden van pijn door weinig of niet te bewegen, zal leiden tot een steeds grotere afname van het niveau waarop u activiteiten verricht. En dat terwijl uw klachten niet afnemen. Waarom dit precies zo is, wordt elders uitgelegd.

Zo snel mogelijk weer actief worden

De aanpak van een hernia is erop gericht u zo snel mogelijk weer uw dagelijks leven te laten oppakken. Niet wachten tot alle klachten zijn verdwenen, maar stap voor stap alles weer gaan doen wat u gewend was. Of dit nu thuis of buitenshuis is, privé of op het werk, dat maakt niet uit. Het maakt ook niet uit of u man of vrouw bent, jong of oud. Voor iedereen geldt: zo snel mogelijk weer actief worden.

"Mijn broer belde en zei: je moet plat op je rug... Mijn moeder zei: ik kom wel een paar weken logeren om het huis bij te houden, dan kun jij blijven liggen... Mijn partner kwam met een plank aanzeulen om onder de matras te leggen en verbood elke beweging... En toen zei de huisarts tot mijn stomme verbazing: sta maar op, ga maar bewegen, maak een ommetje, maar blijf niet de hele dag liggen... Ik geloofde hem eerst niet. Hij heeft lang moeten praten om me zover te krijgen, maar gelukkig heb ik geluisterd. Binnen een paar weken deed ik weer alles wat ik gewend was te doen..."