Tips

Mogelijkheden

Wanneer u door uw klachten in de problemen komt op uw werk, is het goed om te weten wat uw mogelijkheden zijn. Deze adviezen zijn gebaseerd op een enquête die is gehouden onder leden van de NVVR De Wervelkolom.

Kom voor jezelf op

• Onderzoek wat je eigen mogelijkheden en kwaliteiten zijn en probeer daar optimaal gebruik van te maken. 
• Blijf eerlijk naar jezelf toe en naar anderen toe. Dus, respecteer je eigen grenzen, en vertel anderen duidelijk wat je wel en niet aankunt. Voorkom dat je te lang door blijft bijten. Hierdoor kun je namelijk overbelast raken en psychische problemen krijgen.
• Blijf zoveel mogelijk in gesprek met anderen, je werkgever, naaste collega’s, de bedrijfsarts enzovoort.
• Ga (in overleg met je collega’s en werkgever) op zoek naar de juiste maatregelen, bijvoorbeeld:
  • Maak er een gewoonte van om met regelmaat even te bewegen bij een zittend beroep. Ga een rondje om of doe een paar oefeningen. Ben je voor je werk veel in beweging, las dan juist pauzes in om uit te rusten.
  • Zoek oplossingen voor zaken die je klachten verergeren, zoals veel op de weg zitten, te zwaar tillen, een verkeerde bureaustoel enzovoort.
  • Laat hulpmiddelen op de proef komen, zoals een ruggordel of zitkussen. Zo kun je uitvinden wat voor jou goed werkt.
  • Zoek uit welke zaken vergoed worden door je werkgever, zijn verzuim- of arbeidsongeschiktheidsverzekeraar of je ziektekostenverzekeraar, het UWV of de Wmo via uw gemeente.
  • Schakel de juiste mensen in: vraag bijvoorbeeld een ergonoom om advies over je werkplek of een jobcoach voor problemen op het werk, zoals een traag werktempo of communicatieproblemen met je collega’s.
  • Streef naar een goede balans tussen het werk en je privéleven, zodat je voor beide energie overhoudt.
  • Ga zo nodig (tijdelijk) minder uren werken.
  • Wanneer het je niet lukt om anderen met woorden te overtuigen, probeer dan duidelijke bewijzen te vinden, zoals een verklaring van je arts.
  • Vooruitzien is belangrijk: waar sta je over bijvoorbeeld vijf jaar met je werk? Waar wil je naar toe en wie of wat is er voor nodig daar te komen?

“Zes jaar lang heb ik last gehad van krachtsverlies in mijn been, maar ik werd niet geloofd. Pas nadat ik een loopanalyse heb laten uitvoeren, werd die klacht serieus genomen. ”

Blijf actief

• Geef niet op wanneer de dingen anders lopen dan je had gedacht, maar blijf zoeken naar nieuwe kansen. Wanneer de functie waarin je werkt te zwaar blijkt te zijn, ga dan zelf op zoek naar informatie over je mogelijkheden.
• Probeer je werksituatie en anderen zo positief mogelijk te benaderen en zoveel mogelijk bij het werkproces betrokken te blijven. Doorwerken naar vermogen kan een goede manier zijn om je baan te behouden.
• Blijf realistisch over je eigen situatie en kritisch naar anderen toe: leg je niet zo maar neer bij de adviezen van je werkgever, bedrijfsarts of behandelaar als je er niet achter staat. Maak zo nodig bezwaar en ga desnoods in beroep. Of vraag een second opinion aan.
• Ga niet te snel akkoord met een kleiner contract. Wanneer je later (gedeeltelijk) afgekeurd wordt en een uitkering krijgt, is dit bedrag gebaseerd op je laatstverdiende loon.

“Mijn werkgever wilde me laten ondertekenen voor ontslag met wederzijds goedvinden, want dan zou ik een uitkering van het UWV kunnen krijgen. Gelukkig heb ik het niet gedaan, want dat bleek valse voorlichting te zijn.”

• Laat je omscholen als je het werk in je vaste functie niet meer volhoudt.
• Ga vrijwilligerswerk doen, wanneer een betaalde baan niet meer mogelijk is. Dit is goed voor de sociale contacten, houdt je bij de tijd en geeft je de mogelijkheid om op slechte dagen afwezig te zijn.
• Let op in geval van zelfstandig ondernemerschap. Als zzp’er kun je je rechten op een uitkering (en pensioen) verspelen. Informeer jezelf goed en tijdig, bijvoorbeeld bij je vakbond.
• Zorg voor een financiële buffer en een goede arbeidsongeschiktheidsverzekering, zeker als zzp’er. Er zijn mogelijkheden om je onder voorwaarden bij het UWV te verzekeren. Al je klachten worden dan meeverzekerd. Kijk op www.uwv.nl voor meer informatie over Vrijwillige verzekering Ziektewet en WIA.
• Maak je geen zorgen wanneer het enige tijd duurt voor je klachten (na behandeling) verminderen. Sommige klachten, zoals vermoeidheid of een verminderd concentratievermogen, kunnen langere tijd aanhouden.

Leer omgaan met pijn en andere klachten

• Probeer je conditie zo goed mogelijk op peil te houden en zoveel mogelijk zelf te doen.
• Blijf bewegen en ga bijvoorbeeld twee keer per week een uurtje zwemmen, fietsen, wandelen enzovoort.
• Zorg voor voldoende ontspanning. Dit kan op allerlei manieren, bijvoorbeeld via mensendieck, yoga, pilates, mindfulness  of een therapie om stress te verminderen, zoals BSR-therapie (Body-Stress-Release).
• Hou niet alleen rekening met alle dingen die ‘moeten’, maar ook met wat je leuk vindt.
• Zoek een therapie of behandeling om pijn te bestrijden, bijvoorbeeld via een pijnpoli of revalidatiecentrum.

“Ik volg een aangepast sportprogramma, waarmee ik onder meer mijn rug kan losmaken en versterken. Dit doet mij erg goed, zowel fysiek als mentaal.”

“Ik maak al jarenlang en met succes gebruik van TENS - een behandeling om pijn te verlichten.”

“Ik heb samen met mijn huisarts gezocht naar de juiste medicijnen om de pijn te verlichten en gebruik ze - met mate!”

Bereid gesprekken goed voor

• Zorg altijd voor voldoende persoonlijke gegevens en informatie: schriftelijke gegevens van je arts, uitslagen van onderzoeken, brochures, relevante artikelen over je aandoening, je eigen aantekeningen, een logboek enzovoort.
• Wees zo volledig mogelijk. Vertel niet alleen wat je allemaal kunt op een goede dag, maar ook wat je wel en niet kunt op een slechte dag.
• Oefen gesprekken met je werkgever en/of bedrijfsarts van tevoren. Zo zorg je ervoor dat je de informatie over je klachten en de gevolgen voor je functioneren paraat hebt. Ook leer je zo beter hoe je om kunt gaan met het beantwoorden van kritische vragen.
• Schrijf al je vragen van te voren op en neem iemand die je vertrouwt mee naar het gesprek. Vertel diegene wat je allemaal wilt bespreken.
• Ga na wat je mogelijkheden en beperkingen zijn en welke oplossingen je kunt verzinnen. Zo laat je zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je verzuim. Soms is een oplossing niet meteen kant-en-klaar. Maar door er over na te denken en in gesprek te gaan, zet je de eerste stap.

Geef duidelijke uitleg over je aandoening

• Vermijd ingewikkelde – medische – termen of leg ze uit.
• Probeer niet emotioneel te zijn, maar zo rustig en feitelijk mogelijk over je aandoening en klachten te vertellen.
• Hou het kort: vertel in een paar zinnen welke beperking(en) je hebt door je klachten en wat je nodig hebt om je werk goed te kunnen doen.
• Wees eerlijk over welke werkzaamheden je niet kunt uitvoeren vanwege je beperking. Geef indien mogelijk aan wat je daarvoor in de plaats zou kunnen doen.
• Benadruk op een positieve manier wat je wel kunt.
• Geef oplossingen voor de problemen die je klachten met zich mee kunnen brengen.
• Oefen je verhaal met iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of vriendin, je partner of een ander familielid.

Zoek steun en advies

• Zoek steun bij anderen. Er zijn veel mensen die steun kunnen geven, van familie en vrienden tot lotgenoten.
• Maak gebruik van de beschikbare kennis en adviezen: laat je informeren door onafhankelijke instanties en schakel deskundigen in, bijvoorbeeld via de ondernemingsraad (OR), een vakbond, rechtsbijstand of een organisatie voor mensen met een aandoening of beperking, zoals Ieder(in) en MEE.
• Blijf op de hoogte van de huidige wetgeving. Regelingen rondom werken met een chronische ziekte veranderen regelmatig, dus zorg voor actuele informatie.
• Zoek ook hulp voor je gezondheidsproblemen, raadpleeg je huisarts, een orthopeed, neuroloog, fysiotherapeut, pijnspecialist enzovoort.