Stoppen met roken

Aanpak

De kans op een succesvolle stoppoging is het grootst als u zich laat begeleiden. U kunt onder meer denken aan begeleiding van de huisarts en praktijkondersteuner of een stoppen-met-rokenprogramma van de StopSite.

Huisarts

De huisarts kan u begeleiden bij het stoppen met roken. Dit gebeurt volgens een bepaalde methode. De huisarts (soms de praktijkverpleegkundige of de praktijkassistent) kijkt eerst naar uw ‘rookgedrag’: hoeveel, wanneer, hoe lang al. Ook bespreekt hij of zij met u de redenen om te stoppen. Vervolgens bekijkt u met elkaar welke problemen zich bij het stoppen kunnen voordoen en hoe u hiermee het beste om kunt gaan. Ten slotte spreekt u een stopdatum af. Eventueel kan de huisarts u helpen om de ontwenningsverschijnselen te onderdrukken met nicotinevervangende middelen of met medicijnen.

Apotheek

Als u gaat stoppen met roken is het verstandig om dit in de apotheek ter sprake te brengen. Wel of niet roken kan namelijk invloed hebben op het effect van uw medicijnen. Kijk voor meer informatie op www.apotheek.nl onder het thema ‘Stoppen met roken’.

“Er wordt door veel mensen gedacht dat stoppen met roken een kwestie van wilskracht is. Als je maar sterk genoeg bent, dan red je het. Vooral niet-rokers denken zo, die begrijpen niets van de verslaving. Ik heb als huisarts heel wat rokers begeleid bij het stoppen. Natuurlijk is wilskracht belangrijk: als je heel graag met roken wilt stoppen, dan heb je meer kans dat je het redt… Toch heb ik ook gemerkt dat er meer bij komt kijken, zoals een goede begeleiding. Iedereen krijgt moeilijke momenten en juist dan is het belangrijk dat je gesteund wordt.”

Groepstraining

In veel plaatsen kunt u stoppen-met-roken groepstrainingen volgen. U stopt dan samen met een aantal andere mensen en wordt hierbij begeleid. Deze cursussen zijn vooral geschikt voor mensen die heel graag willen stoppen, maar eerder hebben gemerkt dat zij veel moeilijkheden tegenkomen tijdens het stopproces.

Op de website www.kwaliteitsregisterstopmetroken.nl vindt u een overzicht van mensen die effectieve begeleiding bij het stoppen met roken aanbieden. U kunt ook bellen met de Roken Infolijn (0900 – 19 95, € 0,10 pm) of kijken op de website www.rokeninfo.nl voor een overzicht van cursussen en dergelijke.

Online hulp

De StopSite (www.destopsite.nl) is een stoppen-met-roken programma op internet. De stopsite wordt aangeboden door Luchtsignaal en is bedoeld voor rokers van 18 jaar en ouder. Luchtsignaal is een organisatie die begeleiding bij het stoppen met roken aanbiedt. Rokers kunnen zelfstandig stoppen met roken door bijvoorbeeld opdrachten te doen of een 'rookdagboek' bij te houden. Ook biedt de site de mogelijkheid om een weblog bij te houden, een forum en nog veel meer. Het programma is gebaseerd op de huidige wetenschappelijke inzichten en de effectiviteit ervan is aangetoond.

Informatie over stoppen met roken

Voor informatie over stoppen met roken kunt u terecht bij het Trimbos-instituut. Via de website www.rokeninfo.nl vindt u uitgebreide informatie over hulpmethoden om te stoppen met roken. Ook vindt u er verschillende tips en adviezen om het stoppen makkelijker te maken. Tot slot kunt u er terecht voor informatie over uiteenlopende onderwerpen, onder andere over roken en zwangerschap, roken en opvoeding en beleidsmaatregelen.

De Roken Infolijn van het Trimbos-instituut geeft betrouwbare adviezen over tabak. U kunt de informatie 7 dagen per week, 24 uur afluisteren. Ook kunt u er terecht voor deskundige hulp en advies. De deskundigen kunnen u doorverwijzen voor meer informatie. Een gesprek met een medewerker is mogelijk op werkdagen van 9.00 tot 17.00 uur.