Niet te veel alcohol drinken

Drink met mate

Het advies is om helemaal geen alcohol te drinken. Als u toch wilt drinken, is het advies om:

• maximaal 1 glas alcohol per dag te drinken
• twee dagen per week helemaal geen alcohol te gebruiken
• alleen te drinken voor plezier en ontspanning en niet om bijvoorbeeld stress of andere problemen ‘weg te drinken’
• ‘sociaal’ te drinken, dus niet als u moet werken, sporten of nog moet rijden

Als u meer drinkt, drinkt u te veel. De grens tussen ‘normaal’ en ‘abnormaal’ alcoholgebruik is overigens niet zo scherp. Als u twijfelt, kunt u op internet een test doen: www.drinktest.nl.

Minder gaan drinken

Als u meer drinkt dan hierboven staat beschreven, heeft u een goede reden om minder te gaan drinken. Het werkt goed om hierover met uzelf een duidelijke afspraak te maken, waarin u precies aangeeft hoeveel u nog wilt drinken en wanneer u dat wilt doen. Sommige mensen lassen eerst een alcoholvrije periode in, dus een paar weken waarin ze helemaal niet drinken.

Tips voor het verminderen van uw alcoholgebruik vindt u ook op www.alcoholinfo.nl.

Als het u niet lukt om op eigen kracht te minderen, is het sterk aan te raden hulp te zoeken. U kunt hiervoor terecht bij uw huisarts.

“Mijn vriend doet altijd zijn best om het gezellig te maken. Als ik uit mijn werk kom, heeft hij vaak al gekookt. Dan staat er een gezellig muziekje op, de tafel is gedekt, er staan kaarsen op tafel en hij schenkt een wijntje voor ons in. Hartstikke lief, maar op een gegeven moment merkte ik dat we steeds meer gingen drinken. Na het eerste glas volgde al snel een tweede, en voor we het wisten was de fles leeg. Op een gegeven moment dronken we iedere dag een fles wijn leeg! De rest van de avond doe je dan ook niet veel meer, je bent toch een beetje teut. Omdat we dat allebei niet meer wilden, hebben we besloten dat we alleen nog in het weekend alcohol drinken.”