Stoppen met roken

Migraine: een goede reden om te stoppen

Als u migraine heeft, heeft u goede redenen om met roken te stoppen. Allereerst betekent het roken dat uw conditie minder goed is. Hierdoor zult u migraineaanvallen minder goed verdragen. Bovendien kan het roken een migraineaanval uitlokken bij mensen die hiervoor gevoelig zijn. En ten slotte kan een bestaande migraineaanval verergeren als u rookt of in een rokerige ruimte verblijft.

Er zijn meer redenen om met roken te stoppen

Daarnaast zijn er nog andere redenen om te stoppen met roken. Deze gelden voor iedereen, migraine of niet:

• rokers hebben een grotere kans op bepaalde vormen van kanker en op hart- en vaataandoeningen
• roken veroorzaakt een slechte conditie
• roken kost veel geld (bij een pakje per dag ongeveer € 2200,- per jaar)
• u gaat er slecht uitzien (‘grauw', ‘vaal') en naar rook ruiken
• en: anderen hebben last van het roken, ook hún gezondheid loopt gevaar

Stoppen met roken: hoe pakt u dat aan?

Stoppen met roken is moeilijk, omdat het een verslaving is. Maar het is zeker niet onmogelijk. Het blijkt dat een goede aanpak de kans op slagen groter maakt. Dat betekent:

• laat u begeleiden door de huisarts, doe mee aan een ‘stoppen-met-rokencursus' van de thuiszorgorganisatie in uw woonplaats of vraag hulp aan de Roken Infolijn (0900 - 19 95, www.rokeninfo.nl)
• motiveer uzelf: lees folders en boeken over stoppen met roken en maak een lijstje met alle voordelen (gezonder, schoner, goedkoper, niet meer verslaafd zijn...)
• zorg in de eerste weken dat de ontwenningsverschijnselen binnen de perken blijven: u kunt dit doen door middel van nicotinevervangende middelen of medicijnen
• zorg voor afleiding op momenten dat u het moeilijk krijgt: eet een appel, ga iets met uw handen doen, adem een aantal keer flink in en uit, doe een ontspanningsoefening...

"Stoppen met roken viel achteraf gezien mee. Het betekende een maandje heel koppig nee zeggen, elke keer als ik zin kreeg in een sigaret. Na een paar weken voelde ik de zin in een sigaret al minder worden, al ging dat met ups en downs. Maar na een maandje werd het echt duidelijk dat ik aan het winnen was. Een fantastisch gevoel, echt..."