In dit hoofdstuk
- Oefenen. Oefenen past goed bij een actieve leefstijl. Bovendien kunnen oefeningen helpen om uw spieren sterker te maken. Lees verder.
- Algemene aanpak. Overleg met een oefentherapeut, fysiotherapeut of manueel therapeut over welke oefeningen het meest geschikt lijken en over hoe u de oefeningen moet uitvoeren. Lees verder.
- Voorbeelden van oefeningen. Stel uw oefenprogramma samen uit oefeningen voor de warming up en cooling down, oefeningen die met name de rompspieren sterker maken en oefeningen die uw rug beweeglijker maken. Lees verder.
- Sporten. Net als oefenen is sporten een uitstekende manier om de conditie van uw rug te verbeteren. Geschikte sporten zijn wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen. Lees verder.