Uw leven stap voor stap veranderen

Mensen met chronische rugpijn zijn vaak minder lichamelijk actief

Mensen die langdurig rugklachten hebben, kunnen in de loop van de tijd steeds minder actief worden. Of het nu gaat om werk, huishoudelijke taken, uitgaan, sporten, vakantie - de rugpijn kan steeds een reden zijn dat u niet meedoet. Bij de aanpak van chronische rugpijn is actiever worden een belangrijk onderdeel van de aanpak. Stukje bij beetje gaat u allerlei activiteiten weer doen, die door de rugpijn zijn blijven liggen. Hier wordt beschreven hoe u dit kunt aanpakken. Dit verloopt via een aantal stappen:

• Problemen beschrijven
• Een plan maken
• Het plan uitvoeren
• Omgaan met hindernissen

Hulp en voorlichting

Als het u niet lukt zelfstandig weer actief te worden, zoek dan hulp bij een fysio-, oefen of ergotherapeut. Hij of zij kan u helpen deze stappen uit te voeren. Deze hulpverleners zijn experts in bewegen. Zij kunnen u helpen bij het mobiliseren (weer in beweging komen), bij sporten en bewegen en het vergroten van uw belastbaarheid. 

Zie ook deze hulpmiddelen op internet:

• de online cursus van de Retrain Pain Foundation: 'Moe van het wachten tot de pijn over gaat?'
• de Pain-toolkit en de Zorgstandaard Chronische Pijn op de website van het samenwerkingsverband Pijnpatiënten naar één stem.
• een filmpje met oefeningen van Thuisarts.nl.