En dus?

Een negatieve spiraal ontstaat als u steeds minder actief wordt. Geleidelijk ontstaat er dan een stapeling van problemen. U kunt dat omdraaien door stapje voor stapje weer actiever te worden.

Het grootste probleem: u bent steeds minder actief geworden

en_dus_IS_000002874715_LargeChronische pijn kan ontstaan als u uw leven aanpast aan de pijnklachten. Door steeds minder actief te worden - in de hoop dat de pijn minder wordt - houdt u de pijn juist in stand. Om het scherp te zeggen: u heeft niet langer in de eerste plaats pijn vanwege uw Tietze of costochondritis, maar omdat u de pijn bent gaan vermijden, en daardoor minder actief bent geworden.

Als pijnvermijding de belangrijkste reden is dat pijn chronisch wordt, is meteen duidelijk hoe chronische pijn het beste aangepakt kan worden. De aandacht moet niet langer gaan naar de pijn zelf, maar naar de gevolgen van de pijn. Praktisch gezegd: u moet proberen om weer actief te worden. Daarover gaat het volgende hoofdstuk.