Bedrust

Te veel bedrust werkt averechts

Vroeger werd bij een hernia zes weken bedrust voorgeschreven. Dat gebeurt niet meer, omdat bedrust niet bijdraagt aan het herstel van een hernia. Veel mensen denken echter nog steeds dat langdurige bedrust nodig is. Probeer dat meteen uit uw hoofd te zetten. Probeer in beweging te blijven en uw dagelijkse dingen te doen.

‘Pijn betekent gevaar'

De gedachte dat langdurige bedrust goed is, heeft waarschijnlijk te maken met de angst voor verdere beschadiging van de tussenwervelschijf of met het krachtverlies van de beenspieren. Veel mensen denken dat pijn een waarschuwingssignaal is. In principe is dat ook zo, maar dat betekent niet dat u direct moet stoppen met alle activiteiten. Zolang het bewegen pijn doet - en dat doet het in het begin - is het beter om belastende activiteiten (tillen, heffen, duwen, dragen) enkele dagen achterwege te laten en daarna de meer belastende activiteiten geleidelijk op te bouwen.

Ontzien worden

Het kan zijn dat mensen in uw omgeving u zullen aanraden uw rug volledig te ontzien. U wordt aangemoedigd zo veel mogelijk te rusten en er worden u allerlei klusjes uit handen genomen. Dit gebeurt met de beste bedoelingen, maar het is niet nodig. Blijf zo veel mogelijk de normale dingen doen en laat u niet alles uit handen nemen. Bij ernstige pijnklachten kan bedrust in het begin wel nodig zijn, maar het is sterk aan te raden uw dagelijkse bezigheden stap voor stap weer op te pakken. Probeer ook in die eerste dagen dat bedrust wel nodig is sowieso een paar keer per dag uit bed te komen.

"Mijn partner gedroeg zich opeens weer alsof we net verloofd waren: hij deed alles voor me... Zelfs dingetjes als de planten water geven... Het was verleidelijk om hem z'n gang te laten gaan, maar dat leek me toch niet verstandig. De huisarts was erg duidelijk in zijn advies: blijf zo veel mogelijk in beweging... Gewoon zelf die planten water geven dus..."