En dus?

Hoe meer aandacht de pijn krijgt, hoe groter de kans dat de pijn blijvend (chronisch) wordt. Daarom is de behandeling in de eerste plaats gericht op activering.

Zo snel mogelijk weer normaal gaan bewegen

2005_04_ss3-193.jpgHet blijkt wel dat er een goede reden is om niet alleen de aandacht op uw pijn te richten: hoe meer aandacht de pijnklachten krijgen (van uzelf, maar ook van naasten), hoe groter de kans dat de pijn chronisch wordt, en dus niet meer overgaat. Het kost uiteindelijk veel meer moeite om chronische pijn te behandelen, dan kortdurende (acute) pijn.

Waar het behandelaars dus in de eerste plaats om gaat is dat u (via een stappenplan) binnen ongeveer zes weken weer normaal beweegt. En dat u dus de normale dingen doet die u voorheen ook deed. Uw ergotherapeut, fysiotherapeut of oefentherapeut kan u helpen bij het opstellen en uitvoeren van zo'n stappenplan.

In de aanpak van een hernia ligt dus steeds de nadruk op wat u zelf kunt doen. U krijgt daardoor zelf weer de touwtjes in handen, u wordt niet langer geleefd door uw pijn. Eventuele gevoelens van onzekerheid en onmacht zullen daardoor verdwijnen. Dit helpt ook om de pijn te verminderen.

"Eerst vertrouwde ik het niet. Ik dacht: ze kunnen wel zeggen dat er niks aan de hand is, maar zij weten niet wat ik voel. Zoveel pijn! Dat kan gewoon niet goed zijn. Bovendien had ik een buurvrouw gesproken die jaren geleden aan een hernia had gehad, en die ook nog steeds pijn voelde. Maar uiteindelijk heeft de fysiotherapeut me gerust weten te stellen. Ik had echt vertrouwen in haar, ze had zoveel kennis en routine. Ze kon heel goed uitleggen wat er in mijn lichaam aan de hand was, en waarom ik zoveel pijn kon voelen terwijl er toch geen sprake van een beschadiging was. Sindsdien is de pijn een stuk minder."

Hulp

Als u het moeilijk vindt uw gedachten over pijn te veranderen, kunt u ook therapie volgen waarbij u leert anders over uw pijn te denken (cognitieve gedragstherapie). U zult ervaren dat bewegen niet schadelijk, maar juist pijnverminderend is. Uw pijngedrag veranderen betekent vaak een hele omschakeling in uw denken, maar u zult merken dat uw pijnklachten afnemen.

Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een psycholoog of therapeut met ervaring in gedragstherapie, of naar een ergotherapeut of fysiotherapeut die ervaring heeft met (beweeg)programma's waarin cognitieve gedragstherapie een rol speelt.

"De arts wilde dat ik met een psycholoog ging praten over mijn pijn. Dat vond ik echt beledigend. Hij deed alsof het allemaal psychisch was, inbeelding... Pas veel later - toen ik op aandringen van mijn vrouw naar een psycholoog was gegaan - ben ik gaan begrijpen waarom hij dat advies gaf."

Zie ook deze hulpmiddelen op internet: