Voorzichtig doen

Rustig aan doen

Sommige mensen gaan door de hernia voorzichtiger aan doen. Ze zijn ervan overtuigd dat hun rug een zwakke plek is die niet te veel belast mag worden. Zij vermijden vooral zaken als tillen, fietsen en wandelen, lang staan en sporten.

Het vervelende is dat ‘rustig aan doen' averechts werkt. Hoe meer u uw rug ontziet, hoe groter de kans dat u klachten krijgt. Terwijl u denkt dat u verstandig handelt, wordt u juist gevoeliger voor een hernia. Alleen bij ernstige pijnklachten is (bed)rust aan te raden. Maar ook dan geldt: probeer de (bed)rust zo veel mogelijk te beperken. Hoe meer u in beweging blijft, hoe beter.

De rug bestaat namelijk uit botten, wervels, tussenwervelschijven, banden en spieren. Dit zijn ‘materialen' die u het beste onderhoudt en sterker maakt door ze te bewegen en te belasten. U bewijst uw rug na het herstel van uw hernia daarom de beste dienst door hem gewoon te gebruiken, dus door niet voorzichtiger te zijn dan anders.

"Het is net als met auto's: het beste onderhoud is om er geregeld in te rijden... Met ons lichaam is het niet anders. Voorzichtig aan doen? Geen sprake van. Het beste recept is bewegen, sporten, dingen doen die je voor de hernia ook deed..."

Het kan wel verstandig zijn om te leren hoe uw rug op een goede manier kunt gebruiken: tillen kunt u bijvoorbeeld het beste doen met een rechte rug. Een ergotherapeut, fysiotherapeut of oefentherapeut kan u hierbij helpen.