Zo min mogelijk: bedrust

Beperk bedrust zo veel mogelijk

Bedrust helpt niet om een hernia te genezen, en maakt daarom ook geen deel uit van de behandeling. Het wordt in ieder geval niet voorgeschreven als 'kuur' om de hernia te behandelen. Hoe minder bedrust, hoe beter. Toch kiezen sommige mensen met een hernia ervoor om in bed te blijven: zij merken dat de klachten afnemen als ze liggen. Misschien kunt u zelfs niets anders dan liggen, omdat de pijn zo hevig is.

Probeer ook dan om de bedrust zo veel mogelijk te beperken. Neem niet vaker rust dan een beperkt aantal tijdstippen per dag en niet langer dan twee à drie dagen. Wissel de bedrust daarnaast af met activiteiten om uw rug weer te belasten. Het is aan te raden hierbij de hulp van een ergotherapeut, fyisotherapeut of oefentherapeut te vragen.

Hoe langer de bedrust duurt, hoe meer risico

Hoe langer u het bed houdt, hoe moeilijker het is om weer actief te worden. Als u ligt wordt u snel slapper. Bovendien gaat uw conditie achteruit. Het zal dus meer moeite kosten weer actief te worden.

Wacht niet tot uw klachten zijn verdwenen

Veel mensen denken dat ze beter in bed kunnen blijven zolang ze nog klachten hebben. Dit misverstand is al eerder beschreven. Vaak speelt hierbij de angst mee dat de rug door weer te gaan bewegen kan beschadigen. Die angst is niet terecht. Het is niet nodig om met bewegen te wachten totdat al uw klachten zijn verdwenen.

Soms heeft een te lange bedrust te maken met de goed bedoelde bezorgdheid van anderen. Vooral ouderen en vrouwen worden nog wel eens ontzien. Zij krijgen vaker te horen om nog maar een paar dagen ‘rustig aan te doen'.

Bedenk dat u van bedrust op zichzelf niet geneest. Het helpt u om minder last te hebben van uw klachten, meer niet. Herstel verloopt het beste als u uw activiteiten en dus de belasting van uw rug geleidelijk en in overleg met uw behandelaar opbouwt. En dat geldt voor iedereen: man of vrouw, jong of oud.

"Na anderhalve dag verveelde ik me al zo dat ik ben opgestaan. Kreunend en steunend, dat wel... Ik dacht dat de huisarts me op m'n kop zou geven, maar tot mijn verbazing moedigde hij het alleen maar aan..."

Zoals we al aangaven: bedrust kan soms nodig zijn. Als dat ook voor u geldt, kunnen de praktische adviezen in het volgende deel nuttig zijn.