Emoties

Stress, depressie en zorgen zijn factoren die een migraineaanval kunnen uitlokken.

Dagelijkse spanning

2008_12_ss55-105.jpgStress wordt vaak genoemd als dé oorzaak van migraine, terwijl stress niet meer dan een uitlokkende factor is. Meestal spelen andere factoren ook een rol. Het gaat niet zozeer om de emoties die u heeft bij ingrijpende gebeurtenissen als een overlijden of ontslag. Bij stress kunt u denken aan de spanning die de dagelijkse bezigheden soms oproepen: kleine ergernissen op het werk, een overvolle agenda enzovoort.

Migraineaanvallen doen zich meestal voor wanneer de stressvolle periode voorbij is, dus wanneer u tijd heeft om te ontspannen. Daarom kunt u vooral in het weekend of aan het begin van de vakantie last hebben van aanvallen.

Stress kan ook het gevolg zijn van migraine

Pijn heeft vaak tot gevolg dat de spieren worden aangespannen, alsof u zich schrap zet tegen de pijn. De aanspanning kan ook het gevolg zijn van de stress, die de migraine bij u oproept. Het risico is dat deze verkramping opnieuw tot een aanval leidt, zodat het van kwaad tot erger gaat.

Wat kunt u doen?

Leren omgaan met stress kan op verschillende manieren:

  • Door gezond te leven bent u beter bestand tegen stress.
  • Wanneer u stress leert herkennen weet u beter op welk moment u moet ingrijpen.
  • Uw activiteiten plannen is een manier om regelmatiger en rustiger te gaan leven.
  • Door bewust te ontspannen is de stress beter te beheersen. Er is een aantal manieren waarop u kunt leren bewust te ontspannen: via een andere leefstijl met voldoende ontspannende activiteiten en via ontspanningstechnieken.

"Het is bij mij eigenlijk altijd hetzelfde liedje. Als ik het heel erg druk heb, maak ik me veel meer zorgen en heb ik vaker last van migraine. Soms zie ik dat trouwens als een voordeel: een aanval is een signaal dat ik het rustiger aan moet doen..."