Een neerwaartse spiraal
De gevolgen stapelen zich op
Migraine is meer dan ‘hoofdpijn' alleen. Behalve de lichamelijke pijn zijn er de psychische en sociale gevolgen. Als u langere tijd geregeld migraineaanvallen heeft, zal uw migraine ook geregeld tot vervelende ervaringen leiden. Als de vervelende gevolgen van de migraine zich opstapelen, kan het lijken alsof alles in het teken van de migraine staat.
U wordt steeds minder actief
Veel mensen worden door alle negatieve ervaringen steeds minder actief. Steeds vaker is migraine de reden om activiteiten te mijden.
Veel mensen vinden het bijvoorbeeld erg vervelend om een afspraak te moeten afzeggen vanwege een migraineaanval. Misschien herkent u dit. Om te voorkómen dat u een afspraak moet afzeggen, maakt u liever helemaal geen afspraak meer: u hoeft dan in elk geval geen ‘spelbreker' meer te zijn.
Een andere reden kan zijn dat u bang bent dat u door of tijdens een activiteit een migraineaanval zult krijgen. Soms is die angst terecht. Als u last heeft van migraine, kan een bezoek aan een popconcert onverstandig zijn, omdat bij sommige mensen hard geluid een aanval kan uitlokken. Maar ook als zulke zaken niet meespelen, kunnen mensen erg bang zijn voor een aanval - zó bang dat ze liever niets ondernemen.
Het vervelende is dat het vermijden van activiteiten de migraine vaak erger maakt. Als u minder doet zult u bijvoorbeeld minder bewegen, terwijl juist beweging kan helpen om migraineaanvallen te voorkómen. Bovendien heeft u minder gelegenheid om te ontspannen; ook dat kan een reden zijn dat de migraine erger wordt.
Nog los daarvan geldt: omdat u minder afleiding heeft, kan de migraine een grotere rol spelen. Dus ook als de migraine niet erger wordt, kan dit toch zo lijken: u heeft er als het ware meer aandacht voor.
De neerwaartse spiraal
En zo komt de neerwaartse spiraal op gang. U onderneemt minder, de migraine wordt erger of u heeft er meer last van, u gaat nog minder doen enzovoort. Het kan dan moeilijk worden om uw migraine de baas te blijven. De kans bestaat dat u in een neerwaartse spiraal terechtkomt.
Zo'n neerwaartse spiraal ontstaat geleidelijk, sluipend, in een periode van maanden of jaren. Het kan best zijn dat u het zelf niet of nauwelijks in de gaten heeft, omdat het met zulke kleine stapjes gaat. Wel kunt u op een dag ontdekken dat uw leven niet meer zo leuk is als vroeger: u doet minder vaak leuke dingen, heeft minder vaak plezier, ziet minder mensen dan vroeger... En steeds opnieuw is er die stoorzender: uw migraine.
Mensen die in deze situatie terecht zijn gekomen, voelen zich vaak erg machteloos. Ze voelen zich niet meer in staat om echt iets aan de migraine te doen: de migraine is de baas geworden.